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Aprender a meditar con IA: por qué las apps genéricas de meditación no funcionan para todos y cómo resolver eso La meditación tiene décadas de evidencia científica sobre sus beneficios: reducción del cortisol, mejora del sueño, mayor regulación emocional y mejor concentración. Y también tiene un problema bien documentado de abandono precoz: la mayoría de…

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Gestionar el armario con IA: tener ropa de sobra y seguir sin saber qué ponerse tiene solución La mayoría de las personas usa el 20% de su ropa el 80% del tiempo. El resto ocupa espacio, produce la sensación de no tener nada que ponerse y, en el caso de las prendas compradas impulsivamente que…

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Aprender fotografía con IA: de las fotos que da vergüenza enseñar a las que quieres enmarcar La diferencia entre una foto mediocre y una buena foto rara vez está en la cámara. Está en saber cómo usarla. La regla de los tercios, la luz de las primeras horas de la mañana y del atardecer, la…

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Leer más con IA: cómo recuperar el hábito que el teléfono te quitó sin que te dieras cuenta En 2012, el lector medio en España leía un libro cada tres semanas. En 2024, esa cifra había caído a uno cada dos meses, y el 35% de los adultos declaraba no haber leído ningún libro en…

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Controlar el azúcar con IA: lo que el glucómetro no te contaba y los monitores continuos sí El azúcar en sangre no es solo un problema de diabéticos. Los picos de glucosa después de ciertas comidas afectan al nivel de energía, al hambre una hora después, a la calidad del sueño de esa noche y…

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Gestionar el tiempo libre con IA: lo que pasa cuando dejas de improvisar el fin de semana El tiempo libre debería ser el recurso más fácil de gestionar. No tiene plazos ni jefes ni prioridades ajenas. Y sin embargo, una proporción significativa de fines de semana y vacaciones termina con la sensación de no haber…

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Comer sano con IA: el plan de alimentación que por fin tiene en cuenta cómo eres tú Los consejos para comer sano llevan décadas siendo los mismos: menos azúcar, más verdura, no saltarse el desayuno. Lo que no llevan décadas cambiando es la forma en que esos consejos se aplican a cada persona concreta, con…

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Preparar una entrevista de trabajo con IA: el ensayo que marcó la diferencia entre el candidato contratado y el que no La preparación de una entrevista de trabajo es una de esas tareas que la mayoría de las personas hace de forma insuficiente no por falta de motivación sino por no saber exactamente cómo hacerla…

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Mejorar la postura con IA: lo que ocurre en tu espalda cuando llevas ocho horas frente al ordenador El dolor de espalda es la primera causa de baja laboral en España y afecta en algún momento de su vida al 80% de la población. La mayoría de los episodios tienen un origen común: postura incorrecta…

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Controlar el tiempo en pantalla con IA: la batalla que todos los padres están perdiendo y cómo ganarla El tiempo frente a pantallas de los menores en España ha aumentado un 34% desde 2020, según el último informe de la Asociación Española de Pediatría. Los padres lo saben, intentan controlarlo, discuten por ello casi cada…

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